Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

Понятие и причины храпа

Храп – это нарушение процесса дыхание во сне, которое характеризуется повышенной вибрацией мягких тканей носоглотки и гортани, что и создает дребезжащие звуки. Появление феномена может свидетельствовать о развитии лор-заболеваний, реже он указывает на наличие других патологий в организме. Опасность храпа состоит в том, что он часто сопровождается приступами апноэ (остановкой дыхания) – это провоцирует гипоксию, кислородное голодание, которое негативно сказывается на работе внутренних органов. В частности, столь негативное явление может привести к заболеваниям сердца и развитию инсульта или инфаркта миокарда.

1406101155_kak-izbavitsya-ot-hrapa-v-domashnih-usloviyah-zhenschine

Кроме того, что храп опасен для самого человека, он негативно влияет и на окружающих. Так, он мешает полноценному сну и отдыху, что в результате вызывает повышенную раздражительность и агрессивность окружающих людей.

apnoje-vo-sne-2-png

Провоцировать храп могут самые различные факторы, но чаще всего он возникает по следующим причинам:

  • Сужение дыхательных путей, что нарушает нормальную циркуляцию воздуха при дыхании.
  • Искривление носовой перегородки в результате ее травматизации или врожденного дефекта.
  • Наличие в носу полипов или увеличение миндалин, которые задерживают воздух и вызывают дребезжание.hrap
  • Ожирение. Ученые установили, что если индекс массы тела превышает показатель в 28, то они храпят довольно часто. У людей с ИМТ выше 40 в 30% случаев наблюдается апноэ.
  • Курение и употребление алкоголя также негативно сказывается на качестве сна и провоцирует появление храпа. Алкоголь способствует расслаблению и снижению тонуса мышц, что и вызывает храп. Если человек страдает от такого явления и в трезвом состоянии, то после употребления алкогольных напитков высок риск возникновения апноэ.
  • Простудные заболевания. Чаще всего храп возникает при наличии ринита, в результате чего наблюдается блокировка носовых проходов слизью, что и нарушает нормальное дыхание.izbavlenie-ot-xrapa-v-domashnix-usloviyax
  • Прием медикаментозных препаратов со снотворным действием. Они оказывают такое же воздействие, как и алкоголь, полностью расслабляя мышцы. Нередко прием лекарств провоцирует развитие гипоксии, что неблагоприятно сказывается на функционировании сердца и головного мозга.
  • Старческий возраст. В результате возрастных изменений мышцы теряют тонус, мягкие ткани провисают, перекрывая просвет дыхательных путей. Это и провоцирует появление храпа.

vozniknovenie-xrapa

Для того чтобы определить причину храпа прежде всего необходимо обратиться за помощью и консультацией к отоларингологу. С целью диагностики врач выявляет анатомические особенности строение дыхательных путей и определяет наличие лор-заболеваний (насморк, увеличенные миндалины и др.). В некоторых случаях дополнительно требуется консультация лор-хирурга, эндокринолога и терапевта.

couple in scvhlafzimmer. husband snores loud and unpleasant.

Если храп часто сопровождает сон человека, необходимо пройти полисомнографию. Данное исследование позволит установить наличие остановки дыхания (апноэ). Суть проведения процедуры: к коже человека присоединяются датчики, которые регистрируют работу сердца (ЭКГ), дыхание, функционирование головного мозга и другие параметры. Запись данных осуществляется на протяжении ночи, выявляя даже малейшие патологические изменения. На основе результатов врач назначает лечение.

polysomnography

Лечение храпа

Если храп спровоцирован наличием заболеваний, анатомических особенностей, то прежде всего необходимо устранить причины негативного явления. Но несмотря на факторы, спровоцировавшие патологию, крайне важно соблюдать гигиену сна, выполняя следующие рекомендации:

  • Храпящий должен спать на боку. Лучше избавиться от высоких подушек, а предпочтение стоит отдать ортопедическому изделию.
  • Перед сном важно хорошо проветрить помещение и при необходимости увлажнить его.
  • Необходимо хорошо очистить носовые проходы перед сном, используя солевой раствор или физраствор.

Если причиной храпа стали патологии строения лор-органов, рекомендуется проведение операции, направленной на удаление полипов в носу или миндалин в горле, на исправление носовой перегородки. Перед оперативным вмешательством проводится полное обследование пациента.

kak-izbavitsya-ot-xrapa

 

В том случае, если храп сопровождается апноэ, для лечения применяется специальный прибор, который включает герметическую маску, соединенную с компрессором. В дыхательные пути подается воздух под постоянным давлением, что препятствует остановке дыхание. Могут использоваться и другие ротовые приспособления для борьбы с храпом.

1419849568_kak-izbavitsya-ot-hrapa-2

Народные средства борьбы с храпом:

  • Измельчить капустные листы при помощи мясорубки или блендера. Получившуюся массу смешать с продуктом пчеловодства (1 ст. л. меда). Употреблять средство перед сном в течение месяца.snoring4-300x221
  • Соединить в емкости высушенные растения: ягоды бузины черной (1 ст. л.), корень сабельника (1 ч. л.), репейник (2 ст. л.) и полевой хвощ (1 ч. л.). Измельчить травяную смесь в кофемолке. Одну столовую ложки порошка залить стаканом крутого кипятка и настоять на протяжении часа. Пить в течение дня по 5 столовых ложек.
  • Эффективным в борьбе с храпом считается и облепиховое масло. Капайте ежедневно по 1 капле в каждую ноздрю за 2-4 часа до сна. Для достижение желаемого эффекта курс лечения должен составлять минимум 3 недели.

Как предотвратить появление храпа

Для того чтобы предотвратить появление храпа важно устранить причины, которые его провоцирует: нормализовать массу тела, отказаться от курения, алкоголя и снотворных препаратов, исправить анатомические проблемы. Повысить тонус мышц и укрепить стенки дыхательных путей поможет выполнение специальной гимнастики для языка и органов верхних дыхательных путей:

  • Несколько раз в день произносить с усилием звук «И» минимум по 30 раз за один подход.
  • Высовывать и прятать язык с большой силой.
  • Двигать осторожно нижней челюстью вперед назад.
  • Зажать между зубами шарик или другой предмет и подержать несколько секунд.

uprazhneniya-ot-hrapa1

Чтобы обеспечить полноценный сон себе и окружающим необходимо соблюдать гигиену сна. Важно выбрать удобную подушку, проветривать помещение и избегать сильных эмоциональных переживаний перед сном.

Отправить ответ

avatar
wpDiscuz