Как пережить морозы

• Правила поведения на холоде
• Что такое переохлаждение и чем оно опасно
• Советы, как уберечь ребенка от переохлаждения

Правила поведения на холоде

Человеческий организм способен вынести все изменения погоды и адаптироваться к ним. Любой мороз будет не опасен для человека, если он следует нехитрым правилам и сохраняет оптимальную температуру тела, которая в норме составляет 36,6, но если показатели опустятся ниже 31– это критическая ситуация, когда сердце останавливается и наступает смерть. Для того чтобы не замерзнуть даже в самые лютые морозы и стужу, необходимо выполнять несложные рекомендации:

• Правильно выбрать одежду для выхода на улицу. Прежде всего она должна быть теплая, предпочтение стоит отдать натуральным шерстяным тканям, которые помогут сохранить тепло. Кроме того, одежда должна быть в меру свободная, поскольку слишком тесная сдавливает тело и нарушает кровообращение, что может привести к обморожению. Хорошо, если слоев минимум три, а самый нижний элемент гардероба плотно прилегает к телу. Не стоит забывать о теплой обуви, варежках и шапке – при сильном морозе вопрос красоты следует поставить на последнее место, а прежде всего уделить внимание сохранению тепла и оптимальной температуры тела.
• Обеспечить организм питательными веществами, которые будут вырабатывать внутреннюю энергию для поддержания тепла и согревания тела. Это в первую очередь продукты с высоким содержанием жира или белка животного происхождения. Не стоит отправляться на мороз с пустым желудком или, перекусив овощным салатом, – это чревато переохлаждением или замерзанием.
• Прием специй с продуктами питания. Многие специалисты едины во мнении, что разного рода приправы улучшают кровообращение крови, ее циркуляцию, что соответственно помогает сохранить тепло, особенно в нижних и верхних конечностях.
• Движение – жизнь, а на морозе это главный фактор, который поможет согреться и сохранить здоровье. Не стоит стоять (или сидеть) в сильный холод, нужно постоянно передвигаться, топать ногами, приседать, крутиться. Кроме того, нельзя прислоняться к металлическим предметам – это ускорит снижение температуры тела и спровоцирует переохлаждение.
  
• Табу на алкоголь и сигареты. Сложно представить более негативное воздействие на верхние органы дыхания, как курение в сильные морозы. Алкоголь, вопреки мнению многих людей, не согревает, а только создает на короткое время прилив тепла (попадая в кровь, он расширяет сосуды, активизирует кровообращение, но на очень короткое время). Столь обманчивое согревание проходит очень быстро и в дальнейшем провоцирует стремительное остывание тела, что очень увеличивает шансы замерзнуть или получить обморожение.
• Максимально избегать ветра, который в холодную погоду более опасен, чем сам мороз. Следует тщательно прятать обнаженные участки тела (лицо) под капюшоном или шарфом, а лучше постараться меньше времени проводить на улице.

Что такое переохлаждение и чем оно опасно

Переохлаждение – это снижение температуры тела на несколько градусов ниже оптимальной. Такое состояние весьма опасно и при опускании показателей на градуснике до критической отметки могут наступить необратимые последствия для здоровья человека, а в особо сложных случаях наступает остановка сердца и смерть. Переохлаждение имеет три фазы, каждая из которых характеризуется определенными признаками:

• 1 фаза переохлаждения: температура тела становится ниже 35 градусов; бледность кожных покровов; появление «гусиной кожи»; сонливость и чрезмерная слабость организма; нарушение речи, она становится неразборчивой и замедленной. При проявлении таких признаков, человека следует непременно переместить в теплое помещение, а до этого, главное, не дать ему заснуть, ведь во сне все процессы замедляются, в том числе, кровообращение и температура будет опускаться ниже.
• 2 фаза: показатели температуры тела находятся в пределах 33-35 градусов; наблюдается синюшность кожи; замедляется дыхания, пульс становится реже; падает артериальное давление; у человека полностью нарушена координация, отсутствует возможность двигаться и говорить.
• 3 фаза переохлаждения: температура тела достигает отметки в 32 градуса и опускается ниже; очень редкое дыхание (4-5 вдохов в минуту); пульс 30-35 ударов; очень расширены зрачки; низкое артериальное давление (практически не прослушивается); человек находится без сознания. Если вовремя не оказать помощь сердцебиение останавливается и наступает смерть.

Крайне важно проявлять сочувствие и помогать людям, даже абсолютно не знакомым и чужим. Если на улице лежит человек с явными признаками переохлаждения, следует немедленно вызвать машину скорой помощи – такой маленький шаг поможет спасти жизнь.

Советы, как уберечь ребенка от переохлаждения

В сильные морозы не рекомендуется выходить на улицу с грудным ребенком или малышом до 3 лет – нежная кожа очень негативно реагирует на такие происки погоды. Для детей постарше, если есть острая необходимость покинуть помещение, стоит тщательно подобрать гардероб – это должны быть несколько слоев теплой одежды, которая будет максимально сохранять тепло. Важно позаботиться о просторной обуви, чтобы не нарушать кровообращение в ногах, обязательно нужно надеть теплые носки и не забыть об использовании стелек.

За полчаса – сорок минут до выхода на улицу на открытые участки кожи стоит обязательно нанести защитный крем от непогоды (категорически запрещено использовать увлажняющие, предпочтение стоит отдать питательным). При отсутствии косметических средств может использоваться вазелин – он создает защитную оболочку и предотвращает обмораживание. Несмотря на все подготовительные этапы и соблюдение правил пребывания на морозе, находится маленькому ребенку в непогоду стоит минимум времени, чтобы избежать негативной реакции организма на такие погодные условия.