Как повысить гемоглобин

• Роль гемоглобина в организме человека и его нормальный уровень
• Как повысить гемоглобин в домашних условиях
• Народные средства повышения гемоглобина

Роль гемоглобина в организме человека и его нормальный уровень

Гемоглобин – важный железосодержащий компонент крови, который поддерживает нормальное самочувствие человека, способствует сохранению его здоровья за счет транспортировки кислорода ко всем органам. Дефицит данного микроэлемента приводит к развитию железодефицитной анемии, которая может спровоцировать ряд более сложных, опасных болезней.

Низкий уровень гемоглобина негативно сказывается на общем самочувствии человека и его здоровье и чаще всего проявляется такими симптомами:

• Бледностью кожных покровов.
• Общей слабостью, вялостью и апатией.
• Снижением аппетита или его полным отсутствием.
• Повышенной сонливостью (особенно в дневное время) и утомляемостью.
• Частыми мигренями, головокружениями, порой наблюдаются обморочные состояния.
• Болями в мышцах, для возникновения которых не было никаких предпосылок (физический нагрузок или активности).
• Часто человека с низким уровнем гемоглобина сопровождают вирусные заболевания, в частности, ОРВИ.

В случае обнаружения хотя бы одного или нескольких признаков, следует незамедлительно обратиться в медицинское учреждение. Диагностировать низкий гемоглобин очень просто, для этого необходимо сдать простой лабораторный анализ крови, по результатам которого даже без консультации и разъяснения специалистов можно увидеть, входят ли ваши показатели в норму.

Нормальные показатели уровня гемоглобина:

• Для представителей сильной половины человечества – 130-160 г/л.
• Для девушек – 120-140 г/л.
• Для женщин в период беременности и кормления грудью – 110-160 г/л.

Как известно, ни одно явление не может возникать беспричинно, поэтому рассмотрим основные предпосылки снижения гемоглобина в крови:

• Несбалансированное питание с недостаточным потреблением железосодержащих продуктов.
• Недостаток витамина В12 в организме, который ответственен за синтез гемоглобина.
• Геморроидальные или маточные кровотечения. В случае возникновения такого рода явлений необходимо в кратчайшие сроки получить консультацию узкопрофильного специалиста – проктолога или гинеколога. Помощь последнего необходима и при падении уровня гемоглобина в период менструации или при беременности.
• Обильная потеря крови, которая произошла в результате сильной травмы, оперативного вмешательства или во время родов.
• Нарушение процесса всасывания микроэлементов в кишечнике.
• Наличие различных заболеваний крови – при такой патологии обязательно нужно получить консультацию гематолога.

В результате снижения уровня гемоглобина страдают многие внутренние органы – нервная, иммунная системы, головной мозг, поскольку нарушается транспортировка кислорода к клеткам и происходит кислородное голодание. Для нормального синтеза микроэлемента в организм должно поступать достаточное количество железа, витамина В12 и других полезных компонентов.

Как повысить гемоглобин в домашних условиях

После сдачи анализов и установления причины недомогания – низкого гемоглобина, следует приложить максимум усилий к нормализации показателей. Если уровень снижен значительно и есть высокая вероятность развития анемии – в таком случае обязательно следует получить консультацию врача, который назначит медикаментозные препараты и расскажет о нюансах соблюдения диеты.

В случае снижения показателей на несколько единиц, повысить гемоглобин можно дома самостоятельно. Для его нормализации следует выполнять такие несложные рекомендации.
Прежде всего необходимо пересмотреть питание и обогатить рацион продуктами, повышающими гемоглобин. Это позволит естественным путем восполнить дефицит железа в организме, нормализовать уровень микроэлемента и улучшить самочувствие.

Какие продукты повышают гемоглобин:

• Мясо. Для употребления может использоваться свинина или телятина, желательно нежирная часть. Чтобы продукт максимально сохранил свои полезные свойства, он не должен проходить длительную термическую обработку.
• Говяжья печень. Данный продукт идеальный поставщик железа в организм, которое хорошо усваивается.
• Цитрусовые фрукты, в частности, грейпфрут, апельсин и лимон. Весьма эффективным является гранат (или натуральный гранатовый сок) для повышения гемоглобина. 
• Зелень: петрушка, укроп.
• Из круп предпочтение стоит отдать гречке, которая очень богата железом.
• Морепродукты, икра черная и красная (натуральная), морская капуста – все эти продукты также помогут в решении проблемы.
• Овощные соки из свеклы, моркови или фенхеля. 

Не менее важно к питанию добавить регулярные пешие прогулки по свежему воздуху. Лучше всего это делать в парке или за городом, где воздух не загрязнен испарениями, выхлопными газами автомобилей и прочим мусором. Специалисты рекомендуют максимально избегать стрессов, поскольку они мешают здоровой работе организма и негативно влияют на синтез важных микроэлементов, в частотности гемоглобина.

Народные средства повышения гемоглобина

Для поднятия уровня гемоглобина могут использоваться народные методы, которые весьма просты, но очень эффективны. Ниже представлено несколько рецептов, которые помогут быстро нормализовать самочувствие, а некоторые из средств могут использоваться и для профилактики такого явления:

• Питательная смесь. Представленный рецепт идеально подходит не только для нормализации уровня гемоглобина, но и для улучшения работы иммунной, сердечной системы, повышения тонуса организма. Кроме того, получившееся средство имеет очень приятный вкус. Для приготовления потребуется: орехи грецкие, сухофрукты (изюм, курага, чернослив), один лимон и мед по вкусу. Все ингредиенты пропустить через мясорубку (кроме меда), хорошо смешать и добавить последний компонент. Продукт готов к употреблению. Принимать его необходимо три раза в день по 1 столовой ложке. 
• Настой шиповника. Небольшую горсточку шиповника промыть и залить половиной литра кипятка. Настоять в теплой температуре (может использоваться термос) в течение суток, после чего процедить. Пить настой по половине стакана трижды в день. Для вкуса можно немного добавить меда.
• Пшеница пророщенная. Для приготовления такого средства необходимо злаковые поместить в кастрюлю и налить холодной воды – всплывшие зернышки утилизировать, так как они непригодны для использования. Оставшуюся пшеницу промыть несколько раз под проточной водой, выложить в небольшую тарелку и залить холодной водой, чтобы она была едва покрыта. Накрыть марлей и оставить на некоторое время. Спустя сутки появятся первые росточки – они не должны превышать размера в 1,5-2 см. Принимать такое средство следует ежедневно натощак по 2 чайные ложки.
• На основе гречки. При помощи кофемолки измельчить по одному стакану крупы и грецких орехов. В получившуюся смесь добавить 1 стакан меда и хорошо перемешать до образования однородной массы. Употреблять ежедневно по 1 ложке столовой дважды в день.