Апатия

• Что такое апатия
• Причины апатии
• Симптомы апатии
• Диагностика расстройства
• Лечение апатии
• Профилактика расстройства

Что такое апатия

Апатия – психологическое состояние, характеризующееся полным безразличием и равнодушием ко всему происходящему вокруг и всем окружающим. Такой недуг относится к расстройствам психологического характера, которое требует установления причины и определенного лечения. Не менее важную роль играет профилактика заболевания, что позволяет не только избежать апатии, но и предотвратить более сложную проблему – депрессию.

От такого состояния не застрахован никто. Расстройство может развиваться у людей разных возрастов, несмотря на пол, уровень достатка и положение в обществе. Крайне важно не пускать недуг на самотек, особенно, если он замечен у ребенка или подростка. В таком возрасте психика полностью не сформирована и очень слабая, поэтому крайне сложно предугадать скорость прогрессирования, тяжесть расстройства и то, какой удар оно нанесет.

В психологии известно множество форм апатии:

• Апатия и усталость. Такое состояние характеризуется полным отсутствием мотивации, потерей желания и стремления что-то менять в своей жизни.
• Апатия и лень. Возникает расстройство из-за монотонной работы, повторяющихся ежедневно событий, когда вся жизнь похожа на «день сурка».
• Апатия и депрессия. Сложное психологическое состояние, при котором полное безразличие перерастает в депрессию, сопровождающуюся расстройством эмоциональной сферы, снижением работоспособности и заторможенности.
• Апатия и сонливость. Возникает в результате отсутствия полноценного сна в течение длительного времени.
• Весенняя апатия – форма расстройства, которая возникает в большинстве случаев из-за авитаминоза.
• Сексуальная апатия (не путать с фригидностью) характеризуется снижением чувствительности эрогенных зон, в результате чего человек не получает удовольствие от полового контакта, не достигает пика возбуждения и наслаждения.

Причины апатии

Причины развития апатии могут самыми разнообразными, но чаще всего они связаны с сильными эмоциональными переживаниями (как правило, неприятными) и физической усталостью. Такое состояние приводит к нарушению функционирования эндокринной системы, что снижает выработку рядов гормонов и приводит к апатическому и депрессивному состоянию.

К основным и наиболее распространенным причинам апатии относится:

• Постоянное чувство напряжения, переживания и стресса.
• Регулярная физическая и эмоциональная нагрузка, отсутствие полноценного отдыха и полного расслабления.
• Сильный эмоциональный стресс, который вызван неблагоприятными изменениями в жизни. Чаще всего это смерть близкого человека, развод, потеря работы, измена любимого или предательство друга и многое другое. Для каждого порог эмоциональности свой и то, что кажется мелочью для одного, может сильно сломать другого.
• Повышенные требования к себе, стремление к перфекционизму и желание всегда и везде быть первым и лучшим.
• Длительное ожидание важного событие, которое так и не произошло.
• Наличие зависимости от алкоголя, наркотиков, курения или азартных игр.
• Наличие сложных хронических заболеваний, чаще всего апатия наблюдается при онкологии.
• Прием гормональных препаратов.
• ПМС у женщин, что спровоцировано резким изменением гормонального фона.

Симптомы апатии

Крайне важно правильно дифференцировать апатию от простой усталости и плохого настроения. Для психологического расстройства характерны следующие симптомы:

• Полная отрешенность от всего происходящего вокруг, абсолютное равнодушие и безразличие.
• Человек перестает строить планы на будущее, пренебрегает возможностью мечтать и просто замыкается в себе. Зачастую, общительный человек ограничивает любые контакты и становится отшельником.
• Лень и постоянное подавленное настроение.
• Отсутствие эмоций, постоянная сонливость.
• Плохой аппетит или его полное отсутствие.

В запущенном случае апатия может спровоцировать появление отвращения к жизни, развитие тяжелой формы депрессии, что нередко приводит к суициду. Именно поэтому не стоит откладывать визит врачу или пренебрегать его рекомендациями.

Диагностика расстройства

Диагностировать апатию самостоятельно крайне сложно и справиться с такой задачей поможет психолог. Несмотря на огромный прогресс в медицине, информационной и компьютерной сфере, консультации психолога стесняются и боятся многие современные люди. Спровоцировано это прежде всего боязнью осуждения, а также страхом перед общественным мнением. Но важно уяснить, что психолог это такой же врач, который также может спасти человека от смерти, используя методы воздействия не на физическое тело, а на психику.

Во время консультации врач проводит беседу, главная цель которой установить причину апатического состояния, оценить самочувствие пациента, определить степень запущенности недуга, а также его форму. Для получения полной информации доктор проводит ряд психологических тестов.

Сильным личностям крайне сложно открыть душу перед посторонним человеком, поэтому в таком случае идеальны вариантом станет полный и подробный самоанализ. Крайне важно максимально раскрыться и быть искренним самим с собой. Прежде всего стоит установить и проанализировать причины расстройства, трезво оценить свое состояние и возможности самостоятельно бороться с недугом.

Лечение апатии

Лечение апатии – длительный и трудоемкий процесс. Справиться с расстройством невозможно штурмом и насильственным принуждением себя к изменению своих мыслей, поведения и мировоззрения. Такое насилие не приведет ни к чему хорошему и в дальнейшем может только усугубить ситуацию.

Для того чтобы лечение апатии было безболезненным и эффективным, важно выполнять следующие рекомендации:

• Прежде всего стоит тщательно проанализировать причины, которые привели к такому состоянию, провести общую оценку состояния и спланировать свои дальнейшие действия.
• Важно полностью отказаться от употребления спиртных напитков, наркотиков и курения. Крайне сложно этот этап дается людям с устойчивой зависимостью, поэтому без помощи квалифицированного специалиста здесь не обойтись.
• Стоит обеспечить полноценный сон и отдых.
• Можно принимать натуральные «антидепрессанты» — продукты, которые естественным образом стимулируют выработку гормона радости. Чаще всего, специалисты рекомендуют использовать шоколад, теплое молоко с медом перед сном, чай с мятой или мелиссой, бананы и др.

Для того чтобы справиться с апатией психолог может дать рекомендации, выполнение которых является обязательным условием для достижения максимального эффекта:

• Регулярные физические нагрузки, которое исключают посещение тренажерного зала с изнуряющими тренировками. Большую пользу принесет утренняя пробежка, длительные прогулки по свежему воздуху, простая гимнастика и занятия йогой.
• Соблюдение принципов правильного питания, которое включает обогащение рациона свежими фруктами и овощами, молочными продуктами, качественным мясом и рыбой. Крайне важно исключить жирную, острую пищу, продукцию быстрого приготовления, газированные и кофеиносодержащие напитки.
• Проведение курса расслабляющего массажа.
• Прием витаминно-минерального комплекса, который улучшит общее самочувствие, подарит заряд взрывной энергии, тонизирует организм и нормализует функционирование центральной нервной системы.
• Прием антидепрессантов (при запущенной форме) и нейролептиков. Стимулирующие препараты назначаются при повышенной заторможенности и вялости.

Повторная консультация психолога необходимо, если по истечении 2-3 недель выполнения рекомендаций состояние пациента никак не улучшилось. Особенно опасным является появление осложнений, которые могут проявляться в виде провалов в памяти, заторможенности реакции, отсутствием проявления эмоций.

Профилактика расстройства

Избежать развития апатии можно соблюдая простые превентивные меры и подавляя недуг на ранних этапах, когда только появляются первые признаки расстройства. Прежде всего стоит пересмотреть свой режим дня, выделив в плотном графике время для полноценного сна, отдыха и развлечений. Важно избегать чрезмерного напряжения, стрессов и переутомления. Эффективным методом профилактики является правильное питание и умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, а также путешествия и получение новых впечатлений.

Апатия – это бич современности. Такое расстройство знакомо каждому человеку, только некоторые научились справляться с ним самостоятельно и достаточно быстро, другие не могут обойтись без профессиональной помощи. Главное, стоит помнить, ни в коем случае нельзя пускать болезнь на самотек и пренебрегать советами по ее лечению. Чтобы быстро избавиться от сложного психологического состояния, соблюдайте превентивные меры и не допускайте развития апатии.